准备防暑降温用品
在进入高温季节之前，首先要做的是准备好防暑降温的必备品。这些包括但不限于冷敷贴、湿巾、遮阳帽、太阳镜等。冷敷贴可以直接粘贴在颈后或手臂上帮助体内散热，而湿巾则可以用来擦拭脸部和身体，保持皮肤湿润有助于降低体温。此外，遮阳帽和太阳镜也能有效阻挡直射的紫外线。
选择适合的乘坐时间
为了避免地铁车厢内部温度过高，最好的办法是尽量选择非尖峰时段乘坐地铁。早晨7点至9点晚上的5点至7点这两个时间段通常是人最多的地铁时段，这时候车厢内会非常拥挤且温度较高。如果可能的话，可以考虑提前出发或者延迟到达，以避开这两个时间段。
利用空调功能
虽然地铁车厢内部温度可能很难控制，但你可以利用自己携带的小型电风扇或个人式空气净化器来缓解一下炎热。在使用这些小型设备的时候，请确保它们不会影响其他乘客的安全，也不要在禁止使用的地方进行操作。
穿着轻薄透气衣物
夏天穿着厚重或密封性强的衣物会让人感到更加闷热，因此建议穿着透气性的衣服，如棉质T恤和短裤，这样可以让汗水容易蒸发，有利于身心健康。此外，可以考虑带上一件轻便的大衣或夹克，在室内环境下易受凉的情况下穿戴以保暖。
注意饮食与水分补充
夏日由于天气炎热，人们更容易脱水，因此要注意饮食中增加液体含量，如喝足够的清水，同时也要注意摄入一些含有电解质如钠和钾元素丰富食品，比如香蕉等，以维持身体平衡。此外，可根据自己的需要适当补充营养素，但切勿过度摄入以免引起胃肠道不适。
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