提神醒脑
红茶中的咖啡因能够帮助人们增加警觉性和注意力，尤其是在早晨饮用时，它可以有效地帮助消除夜间睡眠的疲倦感。咖啡因还能刺激大脑的工作，使思维更加清晰和敏捷，对于需要长时间集中精神进行工作的人来说，无疑是一个很好的选择。此外，红茶中含有的L-theanine是一种氨基酸，它有助于产生一种叫做α波的电活动，这是大脑放松状态下的典型信号，因此可以在提高精神集中力的同时，也提供了一定的放松效果。
抗氧化保健
红茶中的多种生物活性物质，如黄酮类成分（尤其是曲马冬素）具有显著的抗氧化作用。这些物质能够与自由基相结合，从而防止它们对人体细胞造成破坏。这对于保护身体免受老年相关疾病如心血管疾病、高血压、某些类型癌症等所带来的损害具有重要意义。研究表明，定期饮用红茶可能有助于降低患上这些疾病的风险，并且可能延缓衰老过程。
心脏健康
除了直接减少患心脏病风险外，喝红茶还可以帮助控制高血压。由于它含有的多种营养成分以及抗炎特性，可以促进血管扩张，有利于改善循环系统功能。此外，绿叶植物类黄酮（特别是Epicatchin）被发现可有效增强心肌收缩力，使得每次心跳都更为充足，从而提高整体的心肺功能。
降糖作用
尽管黑巧克力和其他甜食通常会导致血糖水平升高，但科学家们发现适量摄入一些含有花青素或其他抗氧化剂的一些食物，比如紫色水果或深褐色的蔬菜，如樱桃番茄，还能促进胰岛素效应，即使在没有热量的情况下也能降低空腹时检测到的葡萄糖浓度。这一现象在一定程度上也适用于某些类型的绿茶，因为它不仅包含了丰富的地黄酮，还有一些独特成分支持胰岛素敏感性的提升。
消化系统益处
虽然所有形式的黑、绿、白三种主要类型的大麻草都富含纤维，但其中最大的益处来自那些被称作“原生碳水”的部分，这包括纤维素和木薯淀粉。在我们的消化系统中，这两者几乎无法被人类消化器官吸收，而直接通过粪便排出体外。但这并不意味着它们毫无价值；恰恰相反，在他们穿过整个消腔道后，他们成为一个自然滋润剂，以保持肠道黏膜并帮助制备新鲜粪便，让我们保持良好的排泄情况。此外，由于它们不能被消耗，所以不会影响总热量摄入，或引起肥胖问题。