抗氧化作用
绿茶叶水中含有丰富的抗氧化物质，能够有效清除体内自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用绿茶叶水，有助于降低患癌症、心血管疾病和其他慢性疾病的风险。抗氧化物还能促进新陈代谢，增强身体功能，使人显得更加年轻活力。
改善记忆力
绿茶中的咖啡因可以提高大脑活动，让人更加集中注意力和提高反应速度。同时，研究表明，常饮绿茶还能改善记忆力和认知功能，对于需要长时间专注工作的人来说是一个不错的选择。此外，绿茶中的特定成分L-theanine有助于放松大脑，使人感到更平静，更适合在忙碌一天后进行放松。
减肥辅助
虽然单纯依靠喝绿茶叶水来减肥效果有限，但它是减肥过程中的一个很好的补充手段。在日常饮食中加入少量的热煮或冷泡绿茶，可以帮助增加饱腹感，从而控制食欲。由于其提神醒脑的功效，也能帮助人们保持高昂的情绪状态，这对于持续努力减重非常重要。
促进消化
一些研究显示，不加糖或添加任何甜味剂，只喝黑色或浅黄色的热煮或者冷泡过滤后的普通青花瓷杯（没有添加任何调料）里的纯净品种鲜切片煮制出的真正无污染无添加口感独特且微妙多变风味的是最为优质也是最容易被人类吸收利用的一种植物营养素，因为这些成分可以刺激胃肠道蠕动，加速食物在消化系统中的流动。
美容护肤
除了直接摄入外，使用含有精油提取物或者浸泡过剩部分作为面膜也是一种创新的方式。其中的一些成分如维生素C、E等都具有防止皮肤老化、抗炎作用，还可用于舒缓肌肤紧张，为皮肤提供深层护理，同时具有自然保湿效果，可供日常美容护理之选。此外，一些传统文化中认为经常沐浴在温热且略带苦涩气息的环境下，如室内以蒸汽形式释放出来可以促进身体排毒并使皮肤变得光滑细腻，是一种全方位健康生活方式的一部分。