抗氧化与抗炎作用
茶叶中的多种生物活性物质，尤其是氢萘醌类和黄酮类等成分，对抗氧化压力具有显著效果。这些物质能够中和自由基，减少细胞受损，从而起到保护身体免受过度氧化伤害的作用。此外，这些成分也具有潜在的抗炎特性，有助于调节体内炎症反应，缓解各种疾病引起的一系列问题。
提高心血管健康
长期饮用绿茶、乌龙茶等，可以帮助降低心脏病和中风的风险。研究表明，茶中的咖啡因可以刺激心脏增加泵血量，同时还能帮助扩张血管，使得血液循环更为顺畅。这有助于控制高血压、降低脂肪水平，并且可能减少动脉粥样硬化发生率，从而对预防心脑血管疾病大有裨益。
有助于改善代谢
饮用适量的黑或绿茶可以促进新陈代谢，对维持体重保持稳定有一定的功效。在一定程度上，它们能够提高身体燃烧热量并加速脂肪转换为能量这一过程，这对于那些希望通过食谱调整日常生活的人来说是一个积极补充。
改善消化系统功能
中国传统医学认为，某些类型的茶叶，如菊花露酒（即菊花泡制而成），具有一定的利尿作用，可用于治疗水肿和便秘。另外，一些含有较多纤维素和膳食纤维如绿豆煮饼、青稞面包等配以饮用的白开水也有利于促进消化系统工作，而非直接将这些材料用于制作成熟食品后再摄入。
提供营养支持与美容保健
虽然单纯喝下一杯普通红茶或其他任何一种草本提取品不会提供足够的大量营养素，但它们还是包含了丰富微元素如铁、锌以及B族维生素等。特别是碧根菜（Purslane）含有的Omega-3酸对皮肤护理非常重要，因为它不仅增强肌肉力量，还能帮助修复细胞壁结构，为皮肤带来光泽。
总之，无论是从科学角度还是文化习惯上看，都存在关于“是否真的好处”的讨论。但无疑的是，在适当剂量下，不同种类的茶叶确实拥有一系列可观察到的潜在健康益处。而这正使得世界各地人们越来越多地选择加入这种悠久历史上的民间传统，将其融入现代生活方式中，以此作为一种自然疗法去提升身心健康状态。