抗氧化力强，延缓衰老
绿茶中的多种抗氧化物质，如咖啡因、维生素C和E，以及特有的天然物质如EGCG（一种多酚类化合物），能够有效地清除体内自由基，从而减缓细胞老化过程，保护身体免受氧化损伤。长期饮用绿茶可能有助于提高皮肤弹性，减少皱纹出现，同时也有助于预防一些慢性疾病，如心脏病和某些类型的癌症。
提高心脑血管健康
研究表明，经常饮用绿茶可以降低心脏病发作和中风的风险。这是因为绿茶中的咖啡因能刺激心脏，使其增强泵血功能；同时，它还具有抗凝血作用，可以减少血液中的凝块形成，从而降低中风的发生率。此外，由于它对动脉壁有良好的扩张效果，也有助于改善循环系统功能。
增进认知能力
对于喜欢喝绿茶的人来说，它不仅是一种美味饮品，还能帮助提升大脑工作效率。科学家们发现EGCG含量较高的植物提取物，对大脑神经元有一定的保护作用，有利于抑制痼疾性的阿尔茨海默病等认知障碍。此外，一些研究指出，定期喝绿茶还能改善记忆力和注意力。
有益消化系统
虽然有些人认为黑色食物会影响消化，但实际上适量饮用黑色或浅色的各种型号的煮沸过滤后的绿叶植物都被证明是对消化道非常友好的。它们富含纤维，有助于促进肠道运动并保持肠道健康；此外，还包含了一系列营养成分，比如铁、铜、钙等微量元素，这些都对正常代谢活动至关重要。
可能导致睡眠问题
尽管很多人认为喝一杯温热的水或是任何形式的地壳产品都是放松身心的一种方式，但对于某些人来说，特别是在晚上摄入大量咖啡因后，他们可能会感到难以入睡或夜间无法保持深层睡眠状态。因此，在准备休息前最好避免或者至少严格控制日间摄入咖啡因剂量，以确保获得充足且质量好的睡眠时间。