抗氧化效果显著
红茶中含有丰富的多酚类物质，特别是黄酮类，这些物质具有极强的抗氧化能力。它们能够有效地清除体内自由基，防止细胞受损，从而预防或减缓一些与老龄化相关的心血管疾病、癌症和神经退行性疾病。研究表明，长期饮用红茶可能会降低患心脏病、某些类型癌症以及阿尔茨海默病等慢性疾病风险。
改善心血管健康
红茶中的咖啡因可以刺激心脏增加输出量，使血液循环加快，有利于改善心脏功能，并且可能对高血压患者有一定的帮助。此外，它还能促进动态肺活量的增加，对于运动员来说尤其有益，因为它有助于提高耐力和提升身体性能。
促进大脑活动
红茶中的咖啡因能够迅速穿透大脑皮层，对神经系统产生影响，有助于提高注意力和集中力，同时也能调节情绪，为日常工作提供额外的一份精神支持。许多人在需要高度集中注意力的时段，比如学习或工作高峰时段，都选择喝红茶来提振精神。
帮助减肥
咖啡因能够增强新陈代谢，加速脂肪分解过程，有利于控制体重。另外，尽管一杯热带子的热量相对较高，但由于其能量密度小，可以作为一种较为健康的小零食。在饮食结构中合理安排红茶，可以起到辅助减肥的作用。
提升免疫力
黄酮素是一种天然抗炎剂，它们不仅具备抗氧化特性，还能抑制细菌和真菌生长，有利于增强人体免疫力。当你感冒发烧或者疲劳无比时，一杯温暖香浓的红茶，不仅可以舒缓喉咙，还能通过补充维生素C等营养成分，以此帮助恢复身体状态。