抗氧化力强
黄茶中的多种生物活性物质，如黄酮类、维生素C和E等，具有显著的抗氧化能力。这些物质能够中和自由基，防止细胞损伤，从而延缓衰老过程，对于预防心血管疾病、皮肤衰老以及某些癌症有积极作用。此外，抗氧化特性还能帮助调节免疫系统，使身体更好地抵御病毒感染。
提神醒脑
黄茶含有的咖啡因量虽然比黑茶要低，但对于那些对咖啡因敏感的人来说，它提供了一个更为温和的选择。适量饮用黄茶可以增加精神集中度，有助于长时间工作或学习时保持清晰思维。此外，黄茶中的L-theanine成分能够促进大脑中的α波产生，这是一种与放松状态相关联的大脑波动模式，因此它既能提高注意力，又能带来一种宁静的心情。
减压放松
在日常生活中面临各种压力时，不少人会选择喝点酒或者其他兴奋剂来缓解紧张情绪。但是，这些方法可能会导致更多的问题，而不是解决问题。相反，喝一杯温暖的黄茶，可以在不引起依赖的情况下，为身心带来安慰。在日本文化中，即便是在商务场合，也经常看到人们享受着这种方式进行社交，同时也享受到了心理上的平衡效果。
有益消脂
一些研究表明，定期饮用绿色或白色 茶（包括黄茶）可能有助于降低体内脂肪储存，因为它们含有一种名为“白藜芦酸”的物质，该物质可促进脂肪燃烧，并且减少新脂肪细胞生成。这对于想要控制体重的人来说，是一个非常好的自然补充方案。不过需要注意的是，由于每个人的身体状况不同，以及饮食习惯和运动水平不同，所以影响到的效果各异。
具有美容功效
由于其丰富的营养成分，比如维生素E等抗氧化剂，一些人认为喝 黄茶还有美容功效。这些成分可以帮助保护皮肤细胞免受环境污染所造成的伤害，并且促进皮肤健康。如果将此结合其他自然护理品使用，那么它可以成为一种全面的护理方案，以增强肌肤弹性并改善光泽。此外，还有人相信这种化学组合具备减轻炎症并修复损伤组织的手段，这也是美容的一个重要方面。