抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、E、多酚类等，这些物质能够有效地清除体内自由基，从而防止细胞损伤和DNA变异，减缓皮肤老化过程。此外，它们还能保护心血管健康，降低患心脏病和脑血管疾病的风险。
改善代谢，加速新陈代谢
茶叶中所含的一定量的咖啡因可以刺激大脑，让人感到精力充沛，对于需要长时间保持高效工作或学习的人来说非常有益。同时，咖啡因还有助于提高脂肪燃烧速度，可以在运动之后帮助身体快速恢复能量。
提高免疫力，预防疾病
茶叶中的多种维生素和矿物质对于增强机体免疫系统至关重要。例如，铁元素对红细胞生成至关重要，有助于改善贫血症状；锌元素则参与了许多生物化学反应，对维持正常免疫功能尤为关键。此外，一些特定的茶树提取物也显示出了抗菌和抗原毒性活性，有助于抵御感染。
降低压力水平，为身心健康提供保障
针对现代生活节奏快、压力大的情况，不少研究表明饮用适量的绿茶或其他类型茶水能够显著降低心理压力的感觉，并且减少焦虑感。这种效果可能是由于茶中的氨基酸（如天然安眠药之一赖氨酸）以及其它某些生物活性成分产生的心理放松作用。
有利消化，加速食欲下降信号传递
一些类型的黑毛桃红茶特别具有促进消化液分泌的能力，因为它们含有较高浓度的大胆醇，这是一种被证明可以刺激胃壁释放胃蛋白酶以促进食物消化的小分子。在饮用这些型号黑毛桃红茶之前最好避开餐饭，以便更好地发挥其作用。